La prochaine session d’hiver, commencera dans la semaine du 20 janvier 2025?

Que vous ayez déjà pratiqué avec moi ou non, il est possible de vous inscrire. Mes cours sont accessibles à tous, dans la mesure où vous me communiquez si vous avez un besoin en particulier.

Vous aimez un yoga dynamique, fluide, un yoga qui emmène force et souplesse, mais aussi un yoga où on se dépose et on apprend à être à l’écoute de notre corps, à être doux avec soi, vous serez au bon endroit avec moi. Pour moi, le respect de notre corps et de nos limitations est très important, et ce, dans un espace de non jugement.

De plus, vous aurez également la chance de pratiquer différents exercices respiratoires et d’explorer de courtes méditations accessibles.

Si aller au sol est trop difficile pour vous, j’offre également un cours de yoga sur chaise (voir horaire plus bas).

Beaucoup de détente, de plaisir et de fluidité dans le mouvement sont au menu cet hiver!

Vous avez le choix entre 4 plages horaire

Yoga régulier pour débutant et intermédiaire (salle de danse du Marie-Guyart) :

Lundi matin à 10h30

Mercredi soir à 17 h

Vendredi matin à 11 h

Yoga sur chaise (salle de danse du 566 avenue du Phare Est) :

Vendredi matin à 9h.

La session durera 10 semaines (du 20 janvier 2025 au 2 avril 2025).

Chaque cours est d’une durée de 60 minutes.

Coût de prélancement?

180$+taxes pour les10 cours (valide jusqu’au 1er janvier 2025, après sera de 200$ + taxes)

Des reçus peuvent être émis sur demande, si vos assurances couvrent ce genre de cours mieux-être, informez-vous!

Comment vous inscrire?

Envoyez moi un message à chantalyogapci@gmail.com et dites moi :

• Votre prénom et nom

• Votre choix de jour et heure

Et je vous enverrai la confirmation et les instructions de paiement!

Réservez votre place maintenant et payer au plus tard le 13 janvier 2025!

Questions?

– Écrivez moi en privé ou à chantalyogapci@gmail.com ou 418 556-2270

Au plaisir de vous accompagner dans cette belle passion que j’ai pour le yoga et la méditation.

Chantal

Le massage sportif est une technique axée sur un travail corporel spécifique. Pour un travail profond les avant-bras, les coudes et les poings sont utilisés de façon judicieuse. Les différentes manœuvres utilisées sont combinées à des techniques de mobilisation adaptées au besoin du patient. En effet, certaines tensions musculaires sont profondes et d’autres sont situés plus en surface, ce travail de mobilisation est donc un plus dans le travail du massothérapeute sportif.

Le massage sportif apporte différents bienfaits. Son action en profondeur permet notamment de :

• Fournir au patient une sensation de réconfort physique et émotionnel.
• Réguler la circulation interne de l’organisme afin d’assurer l’alimentation des vaisseaux sanguins et lymphatiques même au moment où l’effort physique est le plus intense.
• Mobiliser les articulations grâce à différentes positions des membres.
• Assouplir et mobiliser les tissus musculaires.

S’il est utilisé avant l’entraînement ou la compétition, le massage sportif vise à :

• Préparer les muscles et les articulations afin d’éviter les blessures et de rendre le sportif rapidement opérationnel.
• Stimuler les muscles.
• Chauffer les muscles afin de les rendre plus réactifs et moins rigides.

Vous aimez un massage en profondeur ou vous êtes un sportif régulier ou occasionnel? Cette technique vous plaira certainement. Prenez rendez-vous avez moi et essayez-le!

Chantal Létourneau
Massothérapeute
418 556-2270
436, avenue Saint-Jérôme
Matane

Plus que relaxant, le massage Californien se veut l’occasion de reprendre contact avec son corps. Sa première clientèle étant constituée de personnes en quête d’intériorisation, le massage californien se doit d’être réconfortant et rassurant. Cependant, il se doit également de pouvoir soulager des tensions musculaires parfois profondes et installées de longue date.

La douceur du massage californien n’est pas synonyme de légèreté mais définit plutôt l’interaction entre le donneur et le receveur. Étant fier descendant du massage suédois, on y retrouve d’ailleurs plusieurs manœuvres : les foulages, les pétrissages et les rotations frictions qui permettent l’oxygénation et le soulagement de tensions profondes, ainsi que les effleurages et les pressions glissées qui favorisent l’activation de la circulation des fluides.

Il procure un soulagement efficace pour des gens souffrant de douleurs chroniques. Il permet aux gens atteints de fibromyalgie, de maladies arthritiques ou autres, de soulager en partie leurs douleurs musculaires mais aussi d’atténuer le volet désagréable de la douleur en gardant une relation positive avec leur corps.

Finalement, une séance en massage californien débute par une évaluation générale de l’état de santé du receveur. C’est avec des mains souples, en utilisant adéquatement le poids de son corps et sa respiration, que le thérapeute invite le receveur à l’abandon, au relâchement musculaire et à la redécouverte sensorielle.

Les manœuvres, de rythme et de profondeur variables, sont appliquées directement sur la peau avec de l’huile. Basé sur une suite de manœuvres définies, le massage californien se distingue par ses longs mouvements enveloppants et fluides. Donné dans un grand respect de l’intégrité de l’individu. il laisse largement place à la créativité et à la personnalisation. Bien que passive, la personne qui reçoit un massage californien participe à un art, celui de la conscience de son être.

Prenez rendez-vous avec moi pour l’essayer!

Chantal Létourneau,
Massothérapeute agréée
Membre de la Fédération des massothérapeutes du Québec
436, avenue Saint-Jérôme
Matane
418 556-2270

Vous connaissez Mélanie Lavoie, cette courageuse petite personne qui se déplace avec sa marchette l’été et ses bâtons de marche l’hiver. Elle est atteinte d’un spina-bifida.

Cet été, lors de l’évènement Festin de rue, où j’y avais une table, elle est venue me visiter. Un bel échange, elle aime jaser cette gentille dame, elle est débordante d’amour, le saviez-vous?

À ce moment, elle s’est promis de se payer un massage chez-moi, malgré ses faibles moyens. À noël, elle a reçu de l’argent en cadeau qu’elle a décidé d’utiliser pour ça.

Lorsqu’elle m’a contacté, j’étais vraiment inquiète de la recevoir. Selon mes notes, je pouvais masser, mais je devais être prudente au niveau de la colonne vertébrale… sa différence m’intimidait aussi, je dois l’avouer.

Et bien, ce fut une magnifique expérience, une expérience humaine, remplit d’honnêteté et de confiance. Elle me dit lui avoir fait du bien, je dirais plutôt que c’est elle qui m’en a fait. Elle m’a appris que la peur ne sert à rien, mis à part nous empêcher de vivre des expériences enrichissantes.

Je lui dis bravo d’avoir su passer par dessus ses blocages de corps différent et surtout merci Mélanie pour ta confiance et pour ton magnifique témoignage.

Le 6 janvier, j’ai vécu une belle expérience et j’en ai fait vivre une à Chantal. Depuis, l’ouverture de son salon de massage que je rêvais de me faire masser. Mais comme je suis une personne avec le spina-bifida est une malformation de la colonne vertébrale au niveau du bas du dos atteignant ainsi les nerfs lombo-sacrée causant ainsi une paralysie totale ou partielle est membre inférieur. Me faire masser m’inquiétais et inquiétais un peu Chantal. Après quelques recherches sur internet, j’ai lu des articles racontant les bienfaits du massage sur les personnes ayant le spina-bifida, j’ai dit à Chantal,  » On se lance et si j’ai du mal, je te le dis, il s’agira d’aller plus doucement au niveau de la cicatrice dans mon dos. » Je suis sortie de là tellement détendue, elle en a défait des noeuds de tension et m’a même enlevé des douleurs un peu partout. Ça faisait longtemps que je n’avais pas ressentie un si grand bien-être dans mon dos et partout dans mon corps. J’ai même dit à Chantal: « Un bon massage est meilleur que toutes les piqûres de cortisone. Je songe même à devenir une cliente assidue.

Si vous êtes une personne qui avez peur d’aller vous faire masser parce que vous n’avez pas un corps parfait, que vous avez des cicatrices qui vous gêne, que vous avez un petit surplus de poids ou peu importe ce qui vous gène en rapport avec votre corps, oubliez ça et allez vous faire masser, ça fait un bien immense. Je suis loin d’avoir un corps parfait, des cicatrices, j’en ai dû au multiple opérations que j’ai eu, j’ai le dos croche dû à mon handicap, j’ai une jambe et un pied croche dû à une chute et un surplus de poids j’en ai un gros et les bourlets qui viennent avec aussi et montrer mon corps aux personnes en dehors de ma famille ce n’est pas ce que je préfère et ça me gène parfois, mais je l’ai fait et j’en suis fière.
Merci Chantal pour le bien que tu m’as fait, tu as des mains en or et tu sais écouter tes clients. Tu as un immense talent pour le massage. Ta vocation, tu l’as trouvé. Continue de faire du bien au gens stressés.

Lors d’un massage, elle l’est encore plus. Notre corps a besoin de l’oxygène que l’on envoie dans nos cellules pour être en santé…

Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez expirer à l’effort, vrai? Donc, il est tout à fait logique d’expirer lors de la pression exercée sur le muscle pour l’aider à se relâcher.

Lorsque je masse mes clients, je respire fort consciemment, pour moi, mais aussi, pour inviter mon client à penser à sa respiration.

En plus, une respiration consciente est si importante, tel que le mentionne Nicole Bordeleau dans ce mini article :

LA CLÉ DU LÂCHER PRISE
Ici.
Maintenant.
Tout au long de la journée, pour libérer notre esprit des pensées obsédantes, des listes de choses à faire, des idées angoissantes,
on répète ces mots pour un instant ou plus longuement.
On les glisse à l’intérieur du souffle.
En inspirant : « ici.»
En expirant : « maintenant. »
Au bout de quelque temps, l’esprit s’apaise.
On détient la clé du lâcher prise!…
Elle tient en deux petits mots.
Nicole
nicolebordeleau.com

Chantal Létourneau,
Votre massothérapeute agréée du centre-ville
Membre de la Fédération des massothérapeutes du Québec
418 556-2270

Les vacances des fêtes arrivent pour plusieurs, pourquoi ne pas faire de ces dernières un moment de repos bien mérité… voici mes conseils et astuces :

1. Dans ces dernières semaines avant les vacances, éviter de procrastiner en remettant toutes vos tâches à vos semaines de vacances… structurer vos tâches! Oui vous êtes épuisé mais, ce samedi tant attendu, en vous réveillant, vous vous en remercierez. Allez!‎ Laissez aller l’invitation de vous prélasser sur votre divan le soir et activez-vous, car les vraies vacances approches!
2. Le dernier jour, avant de partir… fermer vos dossiers, faites une liste des tâches à accomplir à votre retour, un petit résumé de «où vous en êtes rendu dans ce fameux gros dossier», et lorsque vous quitterez le bureau, quittez-le pour vrai.
3. Grâce au truc 2, pendant ces vacances tant attendu, ne pensez pas au travail, restez dans le moment présent et savourez cette chance que vous avez de pouvoir vous reposer. Si l’envie vous prend d’y penser, prenez un cahier et notez tout ce qui vous passe par la tête, vous serez alors libéré et à votre retour, vous pourrez relire tout ça…
4. Si vous n’avez pas fait toutes les tâches de «grand ménage» heyho!!! la maison ne s’écroulera pas… Laissez la poussière sur vos meubles et évadez-vous… une marche dans les rues de notre belle ville, un café accompagné d’une gâterie à la Boulangerie T‎oujours Dimanche, un petit déjeuner avec un ami au Café du monde, un moment de recherche d’une lecture inspirante à la Chouette librairie… sont autant de moments magiques qui vous feront du bien!
5. Payez ‎vous une journée juste à vous… offrez-vous un massage californien*, une pédicure maison, un souper accompagné d’ un bon verre de vin ou pas, suivi d’un aromatique bain chaud, ces moments seront à vous, rien qu’à vous. Si vous avez des enfants, profitez-en pour les initier à ce genre de journée où on prend soin de soi… ça les amusera! 

« Saviez-vous que votre corps est un objet précieux qui a emmagasiné la mémoire de vos émotions depuis votre naissance. Il n’est pas rare que ces émotions soient libérées lors du massage, on parle souvent comme d’un moment de grâce très reposant.»

6. Autorisez-vous des journées loin des médias sociaux… et oui c’est possible! ‎Pourquoi ne pas essayer une journée pendant laquelle votre téléphone restera éteint… Le lendemain, vous constaterez que la terre n’a pas arrêté de tourner… oui oui, promis!
7. Grâce au numéro 6, prenez le temps de lire ce livre dont vous remettez la lecture depuis longtemps en vous faisant croire que vous n’avez pas de temps…
8. Faites une cure de sommeil… si vous avez des enfants, pourquoi ne pas proposer à votre conjoint de le faire chacun votre tour… pendant que l’un dort, l’autre peut aller déjeuner avec les enfants, un beau moment de qualité!
9. Pour terminer, n’oubliez pas que ce temps de réjouissances est propice à être près de nos proches… alors de grâce, lâchez votre texto et ayez de vraies rencontres avec tous les gens que vous aimez. Faites une overdose de câlins s’il le faut, mais faites le!

Je vous souhaite un temps des fêtes des plus reposant…  dénué de toute culpabilité. Un temps où la zénitude est présente à souhait, et où votre cœur est rempli d’amour et de compassion, de pardon et d’éclat de rire. Soyez heureux, c’est bon pour la santé!

Chantal Létourneau,
Votre massothérapeute agréée du centre-ville
Membre de la Fédération des massothérapeutes du Québec